Naturalnie, ale czy skutecznie?

Tak! Ale i również smacznie. Codzienne menu każdy z biegaczy powinien uzupełnić o pełne witamin, świeże owoce. Można je spożywać między posiłkami, lecz najskuteczniejsze uzupełnienie witamin nastąpi wówczas, gdy:

• Będziemy spożywać je na czczo,
• Rano, min. pół godziny przed śniadaniem,
• Bezpośrednio po treningu (uzupełnienie glikogenu cukrami prostymi i witaminami),
• Jako dodatek do potraw (niestety ogranicza to wchłanianie witamin).

Przepis na owocową rozkosz

Proponujemy przepis na owocową, orzeźwiającą bombę witaminową! Nie tylko pożytecznie, ale i smacznie...

Składniki na 10 porcji: Sposób przygotowania:

1 mały arbuz                                                    Owoce umyj, osusz. Arbuz przekrój na pół. Z
4-5 moreli, 2-3 kiwi                                         miąższu powycinaj łyżeczką kulki odrzucając                                     
po 20dag jasnych i ciemnych winogron          pestki. Winogrona oderwij od gałązek, obierz
20 dag malin                                                    kiwi i pokrój na kawałki, wydryluj czereśnie,
20dag jagód                                                     przebierz maliny i jagody. Morele przekrój na
1 cytryna                                                          połówki, usuń pestki. Zetrzyj cytrynę lub
pół pęczka mięty                                             polej sokiem. Dodaj cukier i wymieszaj owoce.
3-4 łyżki cukru

Teraz wystarczy nałożyć owoce do salaterek i wstawić do lodówki na 3-4 godziny (polecamy z lodami ;)), na koniec należy posypać posiekaną miętą i... gotowe!
Oby wyszło Wam na zdrowie, smacznego!