losowo wybrane
Najczęściej czytane w dziale dieta
-
Czytaj więcej...
Suplementy diety a bieganie
Napisane czwartek, 19 styczeń 2012 20:12
Drogi biegaczu! Czy zastanawiałeś się kiedyś czy zażywane przez Ciebie suplementy dają wymierne efekty? Czy stosujesz je świadomie? Suplementy diety są powszechnie stosowanymi środkami, które w ocenie konsumenta, mają pomóc osiągać cele treningowe związane ze zmianą masy ciała i formowaniem sylwetki, wynikami sportowymi, mają uzupełniać niedobory różnych składników i poprawiać…
treningbiegacza.pl - uzależnieni od endorfin
Porady dietetyczne
Tłusty czwartek, pączki i kalorie. Czy już zacząłeś zazdrościć biegaczom?
czwartek, 16 luty 2012 18:51
Pączuś, pączunio, pączuniunio. Pieszczotliwie nazywany i powszechnie lubiany król Tłustego Czwartku zagościł dziś w…
Drogi biegaczu! Czy zastanawiałeś się kiedyś czy zażywane przez Ciebie suplementy dają wymierne efekty?…
Jak dobierać posiłki bogate w żelazo? Przykładowy jadłospis posiłków i produktów - Poradnia Biegacza
sobota, 14 styczeń 2012 12:24
Dietetyk Katarzyna Biłous, odpowiada na pytanie Roberta: Jak orientacyjnie dobrać 15 mg żelaza dziennie…
Problemy żołądkowo-jelitowe a bieganie. Dietetyczne sposoby na uniknięcie katastrofy
środa, 11 styczeń 2012 18:37
Jeśli nigdy nie musiałeś skracać swojego treningu, szukać ustronnego miejsca pośród roślinności, albo dotrzeć…
Większość z Państwa mile wspomina zabawę sylwestrową w minioną, sobotnią noc. Niedzielnego niechcianego przyjaciela…
Święta to trudny okres nie tylko dla karpia, który kończy swój żywot lądując na…
Walka o urwanie każdej sekundy biegu oraz trudności w pokonywaniu ściany w trakcie zawodów…
Trening po dłuższej przerwie? Modyfikacja planu treningowego? Przeciążenia i odwodnienie podczas zawodów? Masz już…
Bieganie uodparnia nas na infekcje, obniża ryzyko zachorowalności. To czas na wewnętrzny dialog i…
Rankiem, w dniu zawodów, najlepiej spożywać produkty, które jedliśmy przed długimi wybieganiami i nie…
Więcej artów
-
Wiedzieć gdzie się biegnie, czyli jak umiejętnie stawiać sobie cele?
Czytaj więcej...
Nowy rok za pasem. Nadchodzi okres noworocznych postanowień. Prawdopodobnie wśród wielu czytelników portalu TreningBiegacza.pl pojawią się także postanowienia związane z bieganiem. Dlatego też w tym miesiącu podzielę się moją wiedzą na temat ustalania celów. -
Bikila Abebe - Mistrz bez butów biega
Czytaj więcej...
Maraton to najtrudniejsza według Japończyków próba charakteru. Ta konkurencja lekkoatletyczna jest wręcz ubóstwiana w Kraju Kwitnącej Wiśni. Stało się tak za sprawą reprezentującego barwy Japonii, pochodzącego z Korei Kitei Sona, który na Igrzyskach Olimpijskich w Berlinie (1936) odniósł zaskakujące zwycięstwo na tym morderczym dystansie. Nie on jednak będzie bohaterem mojej opowieści. -
Król długich dystansów powrócił z impetem... Gallen Rupp najszybszym białym człowiekiem w historii!
Czytaj więcej...
Amerykańska szkoła biegów średnich i długich ma się z sezonu coraz lepiej. Pierwsze owoce konsekwentnej myśli szkoleniowej widzieliśmy już w Daegu... Po mitingu Diamentowej Ligi w Brukseli w nagłówkach najświeższych informacji prasowych można było przeczytać o powrocie króla biegów długich w świetnym stylu. -
Samuel Wanjiru - sława, pieniądze, pijaństwo, samobójstwo
Czytaj więcej...
Pobudka o szóstej rano, a następnie wybieg na pierwszy trening - tak wygląda standardowy poranek Kenijskich biegaczy. Nie każdy Kenijczyk jest w stanie narzucić sobie codzienny, treningowy kierat, większość jednak zaciska zęby i biegnie dalej po lepsze jutro, dosłownie i w przenośni. -
Zastosowanie technik rozciągających w zmniejszaniu ryzyka kontuzji u biegaczy - część teoretyczna
Czytaj więcej...
Częste wykonywanie tej samej czynności ruchów przeciążeniowych powodujących ból. U biegaczy rzadko dochodzi do strukturalnego uszkodzenia mięśni lub więzadeł. Istotnym jest, iż ukierunkowany trening biegowy wykonywany jednostronnie angażuje do pracy i wzmacnia poszczególne grupy mięśniowej jaką jest bieg prowadzi niejednokrotnie do powstawania stanów przeciążeniowych powodujących ból.
newsy ze świata la
- bieżnia
- Zwycięstwo i nowy rekord życiowy Artura Ostrowskiego - miting w Val de Reuil
- Rekord życiowy Marcina Lewandowskiego! Zwycięstwo Cichockiej! - Aviva Grand Prix
- Miażdząca przewaga Sally Pearson, Rudisha rozpoczął sezon - Sydney Track Classic
- Chojecka z minimum na HMŚ
- Usain Bolt wystartuje tuż za Polską granicą
- 10 Polaków w Birmingham, pierwszy start na 800 m Marcina Lewandowskiego
- Koncert Kszczota i Lewandowskiego! Padły halowe rekordy Polski na 800 i 1500 m!
- Jutro kolejny start Kszczota
- Majewski zwycięża, Chojecka i Cichocka z minimum na HMŚ
- Cztery najlepsze wyniki na świecie. Kszczot z nowym rekordem życiowym
- 10km
- półmaraton
- maraton
- Tegoroczny maraton w Bostonie na piekielnie wysokim poziomie
- USA Olympic Marathon Trials - znamy reprezentację USA na IO w Londynie. Ryan Hall przewidział przyszłość
- Amerykańscy maratończycy walczą o nominację w Huston. "Trzech najlepszych biegaczy skończy poniżej 2:10"
- To nie koniec Haile Gebreselassie...
- Mamy nowy rekord świata w maratonie!
- Niestrudzony Fauja Singh najstarszym maratończykiem w historii
- 42. Maraton w Nowym Jorku - kolejny maraton pod znakiem rekordów
- Maratońska sztafeta: ósme miejsce reprezentacji Polski
- ultra
- chód
- skoki
- Lavillenie 5.93 m w Nevers! - wideo
- Isinbajewa wystąpi w Bydgoszczy. Za 4 dni wielka lekkoaletyczna uczta!
- Piąte miejsce Michalskiego, Szósta Ogrodnik
- Udana operacja rywala Wojciechowskiego. Renaud Lavillenie wznawia treningi
- Wypadek Pawła Wojciechowskiego
- Mistrz olimpijski w skoku o tyczce, wie jak wrócić do światowej czołówki
- Mateusz Didenkow specjalnie dla treningbiegacza.pl po finale Diamentowej Ligi w Brukseli
- rzuty
- wokół sportu
- Bolt kontuzjowany?
- 1001 minut biegu w mrozie dla zmarłej koleżanki
- Głosuj na Henryka Szosta w plebiscycie na lekkoatletę grudnia w Europie
- Halowe Mistrzostwa Świata w Stambule 2012 - szykuje się rekord?
- Johnson: "Pistorius wie, że się nie zgadzam"
- Kalendarz Diamentowej Ligi
- Kto wcieli się w rolę Jessiego Owensa?
- Stadion SKRY w końcu zabłyszczy, otwarcie w 2012 roku!
- Pewien maratończyk co chciał zabłysnąć golizną...
- Sopot gospodarzem Halowych Mistrzostw Świata!
- Lavillenie 5.93 m w Nevers! - wideo
- Zwycięstwo i nowy rekord życiowy Artura Ostrowskiego - miting w Val de Reuil
- Rekord życiowy Marcina Lewandowskiego! Zwycięstwo Cichockiej! - Aviva Grand Prix
- Miażdząca przewaga Sally Pearson, Rudisha rozpoczął sezon - Sydney Track Classic
- Chojecka z minimum na HMŚ
- Usain Bolt wystartuje tuż za Polską granicą
Plany treningowe
najczęściej czytane
- Plan treningowy: „od zera do 60 minut ciągłego biegu” + 10 najczęstszych pytań zadawanych przez początkującego biegacza
- Czucie i wiara a mędrca szkiełko i oko albo kalibracja wewnętrznego GPS
- Jak efektywnie regenerować się po maratonie? Tajemnicze LDB
- Śnieżne podłoże - zimne niebezpieczeństwo. Bieganie zimą
- Zastosowanie technik rozciągających w zmniejszaniu ryzyka kontuzji u biegaczy - część teoretyczna
blog biegacza
dziś polecamy
Sezon 2011/2012 - zaczynamy
Puk, puk. Kto tam? Nowy sezonik się kłania. Aaa, witam witam i o zdrowie pytam ;)
Zaczynam jak zwykle od roztrenowania. Po maratonie dwa tygodnie wolnego. Wyszedłem sobie 3x potruchtać, żeby nie zgłupieć, tym bardziej, że jesień w tym roku jest rewelacyjna.
