treningbiegacza.pl - uzależnieni od endorfin
czwartek, 08 grudzień 2011 20:48

Posiłek biegacza - Papardelle z owocami mórz

Napisała 
Oceń ten artykuł
(0 głosów)
Umiarkowanie szybkie makaronowe danie. Idealne po wybieganiu – recovery food.

Przepis dla trzech osób. Jeżeli planujemy jeść dwa dni z rzędu, to warto pamiętać by świeży makaron gotować na raty (podgrzewany nie smakuje zbyt dobrze). Jedna porcja około 500 kcal.

Składniki:

  • Świeży makaron papardelle (250g)
  • 0,5kg owoców morza,
  • 0,25ml wytrawnego białego wina,
  • Parmezan,
  • Dwie łyżki masła,
  • Pietruszka,
  • Sól,
  • pieprz.

Przygotowanie

Owoce morza podsmażyć na maśle, następnie dolać wino. Dusić do odparowania wina, dodać pietruszkę. Parmezan zetrzeć na wiórki.Świeży makaron gotuje się 2 do 3 minut (oczywiście w osolonej wodzie). W dużym garnku wymieszać sos z makaronem, podawać od razu. Posypać parmezanem.

Smacznego!

________________________________________________________________________________________________

Autor: Dota Szymborska, przygotowuje się do Berlińskiego Maratonu w 2012. Reporterka i dziennikarka, publikuje w Gazecie Wyborczej, Onecie, Existence, Feminotece, Krytyce Politycznej. Z wykształcenia filozofka, socjolożka i enolożka. Bloguje o gotowaniu i winie (www.oneginetatopa.blogspot.com).

 

Ostatnio zmieniany piątek, 09 grudzień 2011 14:21


 

bieganie.biz

newsy ze świata la


blog biegacza
dziś polecamy

Sezon 2011/2012 - zaczynamy

Puk, puk. Kto tam? Nowy sezonik się kłania. Aaa, witam witam i o zdrowie pytam ;)

Zaczynam jak zwykle od roztrenowania. Po maratonie dwa tygodnie wolnego. Wyszedłem sobie 3x potruchtać, żeby nie zgłupieć, tym bardziej, że jesień w tym roku jest rewelacyjna.