"Zderzenie z murem" dotyczy przede wszystkim biegaczy długodystansowych: maratończyków i ultra-maratończyków. To ten czas w trakcie zawodów, kiedy każdy następny krok wydaje się niemożliwy. Wszystko boli. Tracimy motywację. Czujemy się podle. Aby w pełni zrozumieć to zjawisko − jego przyczyny i konsekwencje − trzeba wziąć pod uwagę zarówno fizjologię jak i psychologię biegacza.

Prezentujemy plan treningowy, dedykowany osobom, które chcą zacząć biegać, niezależnie od powodu (w tym wypadku każdy powód jest dobry). Jeśli do tej pory miałeś/miałaś do czynienia ze sportem oglądając transmisję z meczu lub Twoja codzienna aktywność ograniczała się do przebieżki do autobusu - ten plan jest dla Ciebie. Schudnąć? Pokonać pierwsze kilkanaście kilometrów w życiu bez przystanku? Nie ma problemu! Pod warunkiem, że wykonasz dwa kroki, tylko dwa kroki... To naprawdę nic trudnego.

Ekspert treningbiegacza.pl, dietetyk Katarzyna Biłous z poradni dietetycznej DietoVita, odpowiada na pytanie Adriana: Czy warto przejmować się tym, że kofeina wypłukuje magnez z organizmu?

Ekspert treningbiegacza.pl, dietetyk Katarzyna Biłous z poradni dietetycznej Dietovita, odpowiada na pytanie Adriana: Co roku mam problem, żeby schudnąć w trakcie zimy (tkanki tłuszczowej nabieram w okresie roztrenowania). Noszenie dodatkowego obciążenia nie pomaga w cięższych treningach. Ograniczenie racji żywieniowych jest dla mnie katorgą. Ciągle jestem głodny i dojadam. Gdy wcinam  suplementy (głównie tak czuję po BCAA i l-glutaminie) zauważalnie mniej  jem i rzadziej odczuwam głód. Jak w tym wypadku mogę schudnąć (do marca  3-4 kg przy aktualnej masie 65 kg) i jednocześnie dostarczać organizmowi odpowiednią dawkę witamin, minerałów, aminokwasów itp.?

"Zderzenie z murem" dotyczy przede wszystkim biegaczy długodystansowych: maratończyków i ultra-maratończyków. To ten czas w trakcie zawodów kiedy każdy następny krok wydaje się niemożliwy. Wszystko boli. Tracimy motywację. Czujemy się podle. Aby w pełni zrozumieć to zjawisko − jego przyczyny i konsekwencje − trzeba wziąć pod uwagę zarówno fizjologię jak i psychologię biegacza.