losowo wybrane
Najczęściej czytane w dziale trening
-
Czytaj więcej...
Plan treningowy do maratonu - Poradnia Biegacza
Napisane środa, 01 luty 2012 17:26
Ekspert treningbiegacza.pl Paweł Grzonka odpowiada na pytanie Rafała: Chciałbym zadebiutować w maratonie. Gdzie znajdę plan treningowy? Jestem początkującym biegaczem, aczkolwiek ze sportem mam dużo do czynienia. Przez 10 lat grałem w klubie piłkarskim. Biegam rekreacyjnie 2-3 razy w tygodniu po około 5 km. Postawiłem sobie jednak cel przebiegnięcia w tym…
treningbiegacza.pl - uzależnieni od endorfin
Porady treningowe
Jak biegać w trakcie wysokich mrozów? 17 biegowych porad na trening w siarczystym mrozie
czwartek, 02 luty 2012 19:38
Optymiści sądzili, że zima w tym roku będzie wyjątkowo łagodna i szczęśliwie ominie nas…
Ekspert Paweł Grzonka odpowiada na pytanie naszego czytelnika: Jak to właściwie jest po 30…
Krzysztof Adamowicz z Kliniki Nowoczesnej Rehabilitacji actimedica.pl odpowiada na pytanie Tomasza: Podczas niedzielnej wycieczki…
Ekspert Paweł Grzonka odpowiada na pytanie Pawła: Chciałbym dowiedzieć się jak pobiec na 1000…
Jak trenować po częściowym zerwaniu ścięgna Achillesa? - Poradnia Biegacza
wtorek, 10 styczeń 2012 15:13
Odpowiadamy na pytanie czytelnika (
Ten adres pocztowy jest chroniony przed spamowaniem. Aby go zobaczyć, konieczne jest włączenie obsługi.
): Miałem na pół zerwane ścięgno Achillesa, od operacji minęło…
Powrót do biegania po uszkodzeniu chrząstki stawowej - Poradnia Biegacza
poniedziałek, 02 styczeń 2012 15:12
Krzysztof Adamowicz z actimedica.pl odpowiada na pytanie Leszka:
Co jeść aby biegać i nie chudnąć? Co jeść przed bieganiem? - Poradnia Biegacza
środa, 28 grudzień 2011 03:14
Ekspert Katarzyna Biłous z poradni dietetycznej dietovita odpowiada na pytanie Nataszy:
Krzysztof Adamowicz z actimedica.pl i Mateusz Jasiński odpowiadają na pytanie Gulii:
Jedno z najbardziej podstawowych pytań, każdego początkującego biegacza - "w jakich butach biegać?". Buty…
Kontuzja stawu kolanowego jest jedną z najczęstszych urazów występujących u biegaczy. Plagą wśród kontuzji…
Więcej artów
-
Słowa wyjaśnienia... Nowa odsłona, nowe wyzwania - treningbiegacza.pl
Czytaj więcej...
6 grudnia stało się coś, na co długo czekaliśmy. Po długich i mozolnych tygodniach pracy, weryfikacji każdego opublikowanego przez nas tekstu, programowania, załatwiania itd. rozpoczęliśmy nowy rozdział w działalności treningbiegacza.pl. Z tej okazji jesteśmy Wam winni kilka słów wyjaśnień... -
Bieganie po schodach
Czytaj więcej...
Oto propozycja treningu, który pozwoli na urozmaicenie naszego planu treningowego pod kątem półmaratonu, ale równie dobrze może nam pomóc rozbić monotonię treningową w przygotowaniach do maratonu. -
Janusz Kusociński - prawdziwa polska historia
Czytaj więcej...
Ktoś kto choć trochę interesuje się lekką atletyką, ten wie że Janusz Kusociński zdobył złoty medal na Igrzyskach Olimpijskich. Wyniki, rezultaty to zwykle znajdziemy w krótkich sylwetkach sportowców, dlatego spróbuje spojrzeć na osobę znakomitego biegacza w nieco inny sposób. -
Hipokinezja
Czytaj więcej...
Czym jest hipokinezja? -
Charakterystyka środków treningowych
Czytaj więcej...
W WB1 wyróżnia się następujące środki treningowe: trucht (TR), bieg ciągły1 (BC1) - dawniej zwany lekkim biegiem. Oba te środki składają się na tzw. wybieganie czyli umiejętność długotrwałego, łagodnego wysiłku przy poprawnej technice biegu. Jest to podstawowa forma treningowa dla początkujących biegaczy.
newsy ze świata la
- bieżnia
- Zwycięstwo i nowy rekord życiowy Artura Ostrowskiego - miting w Val de Reuil
- Rekord życiowy Marcina Lewandowskiego! Zwycięstwo Cichockiej! - Aviva Grand Prix
- Miażdząca przewaga Sally Pearson, Rudisha rozpoczął sezon - Sydney Track Classic
- Chojecka z minimum na HMŚ
- Usain Bolt wystartuje tuż za Polską granicą
- 10 Polaków w Birmingham, pierwszy start na 800 m Marcina Lewandowskiego
- Koncert Kszczota i Lewandowskiego! Padły halowe rekordy Polski na 800 i 1500 m!
- Jutro kolejny start Kszczota
- Majewski zwycięża, Chojecka i Cichocka z minimum na HMŚ
- Cztery najlepsze wyniki na świecie. Kszczot z nowym rekordem życiowym
- 10km
- półmaraton
- maraton
- Tegoroczny maraton w Bostonie na piekielnie wysokim poziomie
- USA Olympic Marathon Trials - znamy reprezentację USA na IO w Londynie. Ryan Hall przewidział przyszłość
- Amerykańscy maratończycy walczą o nominację w Huston. "Trzech najlepszych biegaczy skończy poniżej 2:10"
- To nie koniec Haile Gebreselassie...
- Mamy nowy rekord świata w maratonie!
- Niestrudzony Fauja Singh najstarszym maratończykiem w historii
- 42. Maraton w Nowym Jorku - kolejny maraton pod znakiem rekordów
- Maratońska sztafeta: ósme miejsce reprezentacji Polski
- ultra
- chód
- skoki
- Lavillenie 5.93 m w Nevers! - wideo
- Isinbajewa wystąpi w Bydgoszczy. Za 4 dni wielka lekkoaletyczna uczta!
- Piąte miejsce Michalskiego, Szósta Ogrodnik
- Udana operacja rywala Wojciechowskiego. Renaud Lavillenie wznawia treningi
- Wypadek Pawła Wojciechowskiego
- Mistrz olimpijski w skoku o tyczce, wie jak wrócić do światowej czołówki
- Mateusz Didenkow specjalnie dla treningbiegacza.pl po finale Diamentowej Ligi w Brukseli
- rzuty
- wokół sportu
- Bolt kontuzjowany?
- 1001 minut biegu w mrozie dla zmarłej koleżanki
- Głosuj na Henryka Szosta w plebiscycie na lekkoatletę grudnia w Europie
- Halowe Mistrzostwa Świata w Stambule 2012 - szykuje się rekord?
- Johnson: "Pistorius wie, że się nie zgadzam"
- Kalendarz Diamentowej Ligi
- Kto wcieli się w rolę Jessiego Owensa?
- Stadion SKRY w końcu zabłyszczy, otwarcie w 2012 roku!
- Pewien maratończyk co chciał zabłysnąć golizną...
- Sopot gospodarzem Halowych Mistrzostw Świata!
- Lavillenie 5.93 m w Nevers! - wideo
- Zwycięstwo i nowy rekord życiowy Artura Ostrowskiego - miting w Val de Reuil
- Rekord życiowy Marcina Lewandowskiego! Zwycięstwo Cichockiej! - Aviva Grand Prix
- Miażdząca przewaga Sally Pearson, Rudisha rozpoczął sezon - Sydney Track Classic
- Chojecka z minimum na HMŚ
- Usain Bolt wystartuje tuż za Polską granicą
Plany treningowe
najczęściej czytane
- Plan treningowy: „od zera do 60 minut ciągłego biegu” + 10 najczęstszych pytań zadawanych przez początkującego biegacza
- Czucie i wiara a mędrca szkiełko i oko albo kalibracja wewnętrznego GPS
- Jak efektywnie regenerować się po maratonie? Tajemnicze LDB
- Śnieżne podłoże - zimne niebezpieczeństwo. Bieganie zimą
- Zastosowanie technik rozciągających w zmniejszaniu ryzyka kontuzji u biegaczy - część teoretyczna
blog biegacza
dziś polecamy
Sezon 2011/2012 - zaczynamy
Puk, puk. Kto tam? Nowy sezonik się kłania. Aaa, witam witam i o zdrowie pytam ;)
Zaczynam jak zwykle od roztrenowania. Po maratonie dwa tygodnie wolnego. Wyszedłem sobie 3x potruchtać, żeby nie zgłupieć, tym bardziej, że jesień w tym roku jest rewelacyjna.
