Słowem: zrobić mniej, ale lepiej. Niektórzy nazwaliby takie praktyki szukaniem kompromisów, ale ja wolę postrzegać ten proces jako określanie priorytetów. W tym tygodniu podzielę się ćwiczeniem, które pomoże Wam wyznaczyć najważniejsze priorytety w Waszym (biegowym) życiu na ten rok.
Rekomenduję, żeby robić ćwiczenie krok po kroku, w miarę dalszego czytania artykułu. Przyniesie to lepsze efekty niż przeczytanie go w całości przed rozpoczęciem ćwiczenia.
Krok 1: Zegnij kartkę papieru A4 na pół. Potem jeszcze raz na pół.
Krok 2: Kartka podzielona jest teraz na cztery części. Wypisz w nich słowa klucze do czterech najważniejszych dla Ciebie celów na rok 2012. Oczywiście mogą to być cele związane z życiem zawodowym albo osobistym, ale zawrzyj tam przynajmniej jeden cel biegowy. Mogą być też cztery cele biegowe - w zależności od uznania. Pamiętaj tylko, żeby były zgodne z techniką ustalania celów SMART opisanej tutaj.
Krok 3: Uważnie przyjrzyj się Twoim celom. Zadecyduj, który z nich jest najmniej ważny i wydrzyj tę ćwiartkę. Wiem, że może to być bardzo trudne zadanie. Przecież te cztery cele są dla Ciebie najważniejsze w 2012! Ustalanie priorytetów to jednak kwestia wyboru - teraz musisz zrezygnować z jednego z nich.
Krok 4: Zostały Ci teraz trzy cele. Wiem, że wszystkie uważasz za niesamowicie ważne. Znowu przyjrzyj się im uważnie i zadecyduj, z którego z tym razem zrezygnujesz. Jeśli zadanie stało się jeszcze trudniejsze, to bardzo dobrze. Przechodzisz właśnie proces ustalania priorytetów. W pewnym sensie odpowiadasz sobie na pytanie: "co jest dla mnie w tym roku najważniejsze?"
Krok 5: Masz teraz przed sobą dwa najważniejsze cele. Przeszły one przez sito restrykcyjnej selekcji. Jeśli rzeczywiście włożyłaś/eś w to ćwiczenie trochę czasu i dałaś/eś sobie szansę na refleksję, to możesz uznać te dwa cele za swoje priorytety na rok 2012. Jeśli znalazły się wśród nich cele biegowe to świetnie. Jeśli jednak uznałaś/eś, że są w tym roku ważniejsze rzeczy, niż bieganie, ale z biegania wcale nie zamierzasz rezygnować, to proponuję powtórzenie ćwiczenia z celami stricte biegowymi.
Krok 6: Jeśli jesteś zadowolona/y z otrzymanego wyniku, to możemy się zabrać do pracy nad dwoma ustalonymi priorytetami. W wolnym miejscu na każdym z dwóch skrawków papieru, napisz i ustal:
- czas, czyli okres albo termin realizacji celu. Może to być konkretna data albo przedział czasowy;
- pierwszy krok ku realizacji, czyli co musisz zrobić najpierw (najlepiej zaraz), żeby dać sobie i innym sygnał, że przystępujesz do realizacji tego celu;
- jak dowiem się że cel został osiągnięty, czyli kiedy będziesz miał pewność, że Twój priorytetowy cel został zrealizowany. Najlepiej to zrobić w formie, w jaki sposób można by kogoś poinformować o zakończonej misji.
Krok 7: Mając ustalone priorytety wiesz na czym się skupisz w najbliższych tygodniach i miesiącach. Teraz możesz przystąpić do szczegółowego ustalania planu, które pozwoli Ci na realizację tych celów (np. poprzez dobranie i zaangażowanie w plan treningowy na pobicie życiówki na 10km). Zatrzymaj jednak te dwa skrawki papieru, na których zostały zaplanowane Twoje priorytety. Miej je gdzieś pod ręką, na przykład w biurku albo przy łóżku. Zerkaj na nie czasem i zapytaj samego siebie: "czy trzymam kurs na moje priorytety?".
Mam nadzieję, że to ćwiczenie nie tylko pozwoliło Ci ustalić najważniejsze cele na rok 2012, ale też uświadomiło Ci jak postępujesz w konsekwencji trudnego wyboru. Ustalenie priorytetów jest bardzo ważnym krokiem w procesie realizacji osobistych projektów. W dzisiejszych czasach bowiem wyznaczamy sobie zbyt dużo celów i w dodatku robimy to mało konkretnie. Idziemy w ilość, zaniedbując jakość. Maksymalny fokus na dwóch bardzo konkretnych celach pozwoli Ci zyskać na jakości tego co sobie założysz. Życzę wszystkim szczęśliwego, rozbieganego roku 2012 oraz realizacji ustalonych priorytetów!
_______________________________________________________________________________________________
Autor: Grzegorz Więcław | Kontakt: grzegorz Ten adres pocztowy jest chroniony przed spamowaniem. Aby go zobaczyć, konieczne jest włączenie obsługi JavaScript. | http://emsep.blogspot.com/ | Grzegorz Więcław - student psychologii sportu i aktywności fizycznej w ramach europejskiego programu studiów magisterskich na Uniwersytetach w Jyväskylä (Finlandia) i Lipsku (Niemcy); zrzeszony w Europejskim Stowarzyszeniu Młodych Specjalistów ds. Psychologów Sportu (ENYSSP).
