Nie spodziewałem się, że na przestrzeni kilku lat rekreacyjne bieganie w Polsce stanie się aż tak popularne. Pamiętam, jak jeszcze 3 lata temu, kiedy wychodząc na treningi w lycrach wzbudzałem ogromne zainteresowanie napotkanych ludzi. Pragnę zaznaczyć, że nie było to raczej zaciekawienie połączone z podziwem, bardziej na zasadzie "przed czym ucieka ten głupek w rajstopach". Mentalność na szczęście się zmienia, świadomość kultury fizycznej również wzrasta, pomimo tego nie wyobrażam sobie tłumnie biegających po leśnych duktach amatorów biegania tyłem, a jak się okazuje to wynaturzenie jest bardzo zdrowe !
Bieganie tyłem jest zdrowsze
Naukowcy z amerykańskiego University of Oregon dowiedli, że bieganie tyłem w przeciwieństwie do tradycyjnego biegania wymaga zaledwie 80% szybkości, aby osiągnąć takie same korzyści z treningu. Skuteczność tego nietypowego eksperymentu potwierdziły również eksperymenty przeprowadzone na akademii South Africa's Stellenbosch University.
Dlaczego zdrowsze?
Z kilku powodów, m.in:
- biegnąc tyłem odbijamy się z przedniej części stopy, czyli zachowujemy prawidłową technikę biegania - zaczynamy krok od postawienia stopy na śródstopiu, a nie jak to zazwyczaj bywa u początkujących biegaczy od pięty. Bieganie tyłem jest zatem mniej obciążające dla stawów,
- podczas biegu tyłem nie garbimy się i jesteśmy zmuszeni do prawidłowego trzymania sylwetki.
Oprócz walorów zdrowotnych bieganie tyłem poprawia koordynację i szybkość reakcji. Naukowcy twierdzą również, że regularne bieganie tyłem pomaga w osiągnięciu równowagi i podniesieniu koncentracji, o czym kilka tysięcy lat przekonywali Chińczycy, którzy zapoczątkowali ten sposób trenowania. James Bamber, organizator wyścigów do tyłu w Wielkiej Brytanii, wychodzi z założenia, że 100 kroków biegowych tyłem daje takie same korzyści jak tysiąc normalnym biegiem...
Moda na bieganie do tyłu
Moda na bieganie do tyłu zyskała na popularności w latach 70., kiedy to lekarze sportowi zalecali tę aktywność kontuzjowanym atletom. Od tamtej pory bieganie do tyłu stało się elementem treningu w takich dyscyplinach sportowych jak boks, czy hokej. Fizykoterapeuci zaakceptowali tę formę ćwiczeń, gdyż redukuje ona obciążenie stawów. Jest szczególnie zalecana w rehabilitacji stawu kolanowego i pleców.
Jeden z najlepszych biegaczy na świecie do tyłu, pokonuje 1000m w czasie 3 minut i 20 sekund. Dla większości amatorów jest to nieosiągalna prędkość. W tym roku w Polsce odbędą się już V Mistrzostwa kraju w tej nietypowej dyscyplinie. Więcej na temat biegania tyłem w Polsce znajdziecie na stronie http://www.biegtylem.pl.tl/
Świat zaskakuje coraz bardziej, płodzi kolejne dyscypliny sportowe, ja jednak jestem i będę zwolennikiem klasycznego biegania, a bieganie tyłem traktuje jako ciekawostkę. Przyznać jednak trzeba, że aspekty zdrowotne płynące z "tyłowania" mogą kusić... tym bardziej początkujących!
